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健康チェック

◎申し込み時健康チェックリスト

市民マラソン・ロードレース申し込みにあたって、健康チェックが必要です。
申込者各自で必ず確認してください。

(A) 下記の項目(1〜4)のうち1つでも当てはまる項目があれば、レース参加の可否について、かかりつけ医に良く相談してください。かかりつけ医の指導の下、健康診断や心臓検診を受けて下さい。
レースに参加する場合には、自己責任で行って下さい。
  1. 心臓病(心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、不整脈など)の診断を受けている、もしくは治療中である。
  2. 突然、気を失ったこと(失神発作)がある。
  3. 血縁者に“いわゆる心臓マヒ”で突然亡くなった方がいる(突然死)。
  4. 最近1年以上、健康診断を受けていない。
(B) 下記の項目(5〜8)は、心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけ医に相談し、レース参加前までに状態を安定させて下さい。
  1. 5 血圧が高い(高血圧)。
  2. 血糖値が高い(糖尿病)。
  3. コレステロールや中性脂肪が高い(高脂血症)。
  4. たばこを吸っている(喫煙)。
かかりつけ医とは、皆さんの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。
かかりつけ医をきちんと決めて、各種の検査やレース参加などについて相談しましょう。
 

◎スタート前チェックリスト

安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。
下記項目(1〜7)の中で、1つでも当てはまらない項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。
  1. 体温は平熱である、熱感はない。
  2. 疲労感は残っていない。
  3. 昨夜の睡眠は充分とれた。
  4. レース前の食事や水分をきちんと摂れた。
  5. 胸や背中の不快感や痛みはない。動悸・息切れもない。
  6. 腹痛、下痢はない。吐き気もない。
  7. レース運びの見通しが立っている。

レース中の注意事項
○ レース中は水分補給を心がけましょう。
○ 体調に異常を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。
○ ラストスパートは急激に心臓の負担がかかる危険な走り方ですので、余裕を持ってフィニッシュしましょう。

(財)日本陸上競技連盟医事委員会推奨