◎申し込み時健康チェックリスト
市民マラソン・ロードレース申し込みにあたって、健康チェックが必要です。申込者各自で必ず確認してください。
(A) 下記の項目(1〜4)のうち1つでも当てはまる項目があれば、レース参加の可否について、かかりつけ医に良く相談してください。かかりつけ医の指導の下、健康診断や心臓検診を受けて下さい。
レースに参加する場合には、自己責任で行って下さい。
- 心臓病(心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、不整脈など)の診断を受けている、もしくは治療中である。
- 突然、気を失ったこと(失神発作)がある。
- 血縁者に“いわゆる心臓マヒ”で突然亡くなった方がいる(突然死)。
- 最近1年以上、健康診断を受けていない。
- 血圧が高い(高血圧)。
- 血糖値が高い(糖尿病)。
- コレステロールや中性脂肪が高い(高脂血症)。
- たばこを吸っている(喫煙)。
かかりつけ医をきちんと決めて、各種の検査やレース参加などについて相談しましょう。
◎スタート前チェックリスト
安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。下記項目(1〜7)の中で、1つでも当てはまらない項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。
- 体温は平熱である、熱感はない。
- 疲労感は残っていない。
- 昨夜の睡眠は充分とれた。
- レース前の食事や水分をきちんと摂れた。
- 胸や背中の不快感や痛みはない。動悸・息切れもない。
- 腹痛、下痢はない。吐き気もない。
- レース運びの見通しが立っている。
レース中の注意事項
○ レース中は水分補給を心がけましょう。
○ 体調に異常を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。
○ ラストスパートは急激に心臓の負担がかかる危険な走り方ですので、余裕を持ってフィニッシュしましょう。
(財)日本陸上競技連盟医事委員会推奨