健康チェック

◎申し込み時健康チェックリスト

市民マラソン・ロードレース申し込みにあたって、健康チェックが必要です。
申込者各自で必ず確認してください。

(Ａ) 下記の項目（１〜４）のうち１つでも当てはまる項目があれば、レース参加の可否について、かかりつけ医に良く相談してください。かかりつけ医の指導の下、健康診断や心臓検診を受けて下さい。
レースに参加する場合には、自己責任で行って下さい。

1. 心臓病（心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、不整脈など）の診断を受けている、もしくは治療中である。
2. 突然、気を失ったこと（失神発作）がある。
3. 血縁者に“いわゆる心臓マヒ”で突然亡くなった方がいる（突然死）。
4. 最近１年以上、健康診断を受けていない。

(Ｂ) 下記の項目（５〜８）は、心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけ医に相談し、レース参加前までに状態を安定させて下さい。

5. 血圧が高い（高血圧）。
6. 血糖値が高い（糖尿病）。
7. コレステロールや中性脂肪が高い（高脂血症）。
8. たばこを吸っている（喫煙）。

かかりつけ医とは、皆さんの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。
かかりつけ医をきちんと決めて、各種の検査やレース参加などについて相談しましょう。
　

◎スタート前チェックリスト

安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。
下記項目（１〜７）の中で、１つでも当てはまらない項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んで下さい。

1. 体温は平熱である、熱感はない。
2. 疲労感は残っていない。
3. 昨夜の睡眠は充分とれた。
4. レース前の食事や水分をきちんと摂れた。
5. 胸や背中の不快感や痛みはない。動悸・息切れもない。
6. 腹痛、下痢はない。吐き気もない。
7. レース運びの見通しが立っている。

レース中の注意事項
○ レース中は水分補給を心がけましょう。
○ 体調に異常を感じたら、早めにレースをやめる勇気を持ちましょう。
○ ラストスパートは急激に心臓の負担がかかる危険な走り方ですので、余裕を持ってフィニッシュしましょう。

（財）日本陸上競技連盟医事委員会推奨